15 mrt Versterk je immuunsysteem
Tips om je immuunsysteem te versterken:
- Zorg voor een gezond gewicht
- Eet biologisch met name groente en fruit
- Zorg voor een zo stabiel mogelijke bloedsuikerspiegel
- Een gezond slaappatroon
- Vul tekorten van voedingsstoffen aan
- Beperk van stress
- Zorg voor een gezonde darmflora,
- Vermijd zo veel mogelijk toxische stoffen
- Beweeg in de natuur
- Blijf positief
Door te kiezen voor biologisch voeding krijg je meer vitaminen en mineralen binnen en vermijdt je meer chemische bestrijdingsmiddelen en antibiotica. Eet jezelf niet vol en stabiliseer je bloedsuikerspiegel door niet teveel suikers te nuttigen. Als je koolhydraten eet, liefst niet geraffineerd, combineer het dan met een gezond vet. Bijvoorbeeld een rijstwafel met avocado. Voedingssupplementen kunnen tekorten in het lichaam aanvullen.Stress heeft ook invloed op de darmen. Beperk stress, eet voldoende vezels en drink tenminste 1,5 liter water. Probeer zo veel mogelijk giftige stoffen te vermijden zoals roken, alcohol, luchtvervuiling (smog) en medicatie. Beweeg in de natuur, want bomen maken een stofje aan dat ons gelukkiger maakt. Koud douchen verbetert de bloedsomloop en is effectief voor een betere weerstand. Zorg voor voldoende slaap en ga niet te laat naar bed. Zorg voor voldoende rust en regelmaat. Negatieve gedachten halen je immuunsysteem onderuit, blijf positief!