29 mrt Kunstlicht
Je kent het wel….’s avonds nog even werken op de computer, You tube filmpjes kijken, social media checken of televisie kijken en voor je het weet ben je zo zeker een uur verder. Dit kunstlicht heeft een behoorlijke invloed op onze gezondheid en omzeilt het natuurlijke ritme van de natuur. Bij dagelijks kunstlicht in de winter, denkt het lichaam dat het nog steeds zomer is. Hierdoor worden bepaalde hormonen niet goed aangemaakt of het lichaam zet de verkeerde hormonen in. Het is ’s avonds de bedoeling dat je je slaperig voelt als je moe begint te worden en dat je dit niet uitstelt door onbewust kunstlicht in te zetten. Bij slaap wordt melatonine aangemaakt, dit is het licht/donker hormoon en is tevens een sterk antioxidant wat een rol speelt bij anti aging. Ook zie je bij een te kort aan melatonine vaak depressieve klachten ontstaan naast slaapproblemen. Kunstlicht heeft dus invloed op de aanmaak van melatonine. Slaap heeft tevens controle over ons eetpatroon en over de hoeveelheid voedsel die we tot ons nemen. Als het lichaam (epifyse) door het kunstlicht denkt dat het zomer is, zijn we geneigd meer koolhydraten te eten. Slaapproblemen zorgen voor meer stress en vergroot de kans op een Burn -out.
Dus mijn advies is eigenlijk, probeer zoveel mogelijk overdag te werken en pak ’s avonds vaker een theetje met een goed boek, een goed gesprek met je partner of vrienden, wandel een blokkie om, mediteer of duik eens een keertje vroeg onder de wol 🙂